Мода и красота
Как похудеть? Секреты здорового питания.
Многие люди страдают из-за избыточного веса... Пробуют разные диеты, занимаются физической нагрузкой, а толка нет. И эта погоня за красивым телом отнимает так много сил и эмоций! И все таки, как же найти тот баланс питания и физических нагрузок, чтобы иметь красивое тело? Обо всем по порядку.
Питание
Если Вы хотите похудеть, то Вам нужно составить свой ежедневный рацион таким образом, чтобы сжигать больше калорий, чем потребили. Это, конечно, не просто. Тут два варианта: либо ограничивать себя в чем то, либо заниматься физической нагрузкой.
Но лучше совместить эти два варианта в один! То есть, Вы отказываетесь от однозначно вредной пищи: мучное, сладкое, жирное. Нельзя пить сладкую газировку, ибо там огромное содержание сахара.
Постарайтесь уменьшить свои порции. Не объедаетесь, ешьте в меру. Не берите добавки! Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Но не в коем случаи не морите себя им, ибо организм восстановит потери с полна, он любит запасаться жиром, это его инстинкт.
Вы должны придерживаться точного расписания приема пищи. Как говориться, дела делами, а завтрак, обед и ужин по расписанию. Не подкрепляйтесь после и перед приемами пищи. Поели и все, строго ждите следующего приема пищи.
Завтракать нужно не сразу после того как вы проснулись, а минимум через двадцать минут! Дайте Вашему организму проснуться. За два-три часа до сна устройте себе легкий ужин. Например, йогурт или банан.
Спорт
Спортом нужно заниматься каждый день. Особенно если у Вас малоподвижный образ жизни. Многого не надо! Делайте хорошую, полноценную зарядку утром, днем и вечером. Можно дополнить свою спортивную деятельность пробежками или походами в бассейн по выходным.
Я Вас уверяю, при регулярном занятии спортом и правильном питании результат не заставит Вас долго ждать. Важно проявить упорство и уверенность в победе! У Вас все получиться!
:
http://euro-moda.ru/
: 16-04-2013
:
: 0
: 2431
!